V túhe po sladkom nie ste sami, mnoho ľudí opakovane zažíva neprekonateľné chute na sladké alebo čokoládu. Zistite, ako tento nezdravý návyk prekonať a netrápiť sa pri tom.
Túha po sladkom sa dostavuje najmä, ak držíte nejakú diétu alebo sa náhle začnete týmto pochutinám vyhýbať. Telo je na nich navyknuté a v skutočnosti nie je hladové, ale svoju odmenu si pýta mozog. Ak vám stačí si raz odhryznúť z nejakej sladkosti a dokážete prestať, je to úplne v pohode. Problém nastáva, keď máte sklony k prejedaniu sa, ako náhle dostanete chuť na sladké. Najdôležitejšie je problém si plne uvedomiť a pracovať s ním.
Poriadne sa napite
Možno vás prekvapí, že smäd je často zamieňaný s túžbou po sladkom alebo s hladom. Ak náhle pociťujete túžbu po určitom jedle, skúste najprv vypiť veľký pohár čistej vody a počkajte zopár minút. Ak vaša potreba maškŕt ustúpila, vaše telo bolo v skutočnosti iba smädné. Pitie vody má navyše priaznivé zdravotné účinky a ľuďom vo vyššom veku pomáha s chudnutím, ak pred jedlom vypijú pohár vody.
Ak ste hladný, najedzte sa zdravým jedlom v dostatočnej porcii
Chuť na sladké a čokoládu nie je to samé, ako hlad. Ak máte tieto chute v momente, kedy ste hladní, je takmer nemožné odolať. Preto by ste si mali dať okamžite nejaké jedlo. Dobré je mať po ruke vopred pripravené desiate a zdravé pochutiny. Na potlačenie hladu sú najlepšie potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia alebo mäso.
Vyskúšajte horúcu sprchu
Veľa ľudí si overilo, že horúca voda v sprche alebo vo vani dokáže zahnať ich chute. Voda musí byť tak horúca, že je to takmer nepríjemne (ale nie tak, aby ste sa popálili). Nechajte ju pretekať cez plecia a chrbát aspoň 5 – 10 minút, aby vás zohriala. Vaše chute by potom mali zmiznúť.
Choďte sa prejsť, prebehnúť alebo si zacvičte
Rýchla prechádzka alebo prebehnutie dokážu rozptýliť vaše hriešne myšlienky a navyše urobíte niečo dobré aj pre vaše zdravie. Pohyb v mozgu uvoľní endorfíny, čo pomáha zahnať túžbu po inej forme odmeny. Ak nie je priaznivé počasie, zacvičte si: urobte zopár sed – ľahov, drepov a klikov.
