vitamin 1705074715

Ako vitamín D ovplyvňuje naše zdravie – máte ho dostatok?

Ľudské telo potrebuje pre svoje fungovanie dostatok vitamínov a minerálov podporujúcich jednotlivé procesy, ktoré v ňom prebiehajú. Jedným z najdôležitejších z nich je vitamín D, ktorý sa podieľa predovšetkým na zaisťovaní zdravej a pevnej kostry a svalstva, ale správnom fungovaní srdcovocievneho systému či mozgu. Nedostatok vitamínu D sa prejavuje veľmi závažným zdravotným stavom, preto je vhodné jeho hladinu udržiavať stabilne na správnej úrovni. Čím sa vitamín D dopĺňa a čo môže znamenať jeho nedostatok?

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D

Hlavnou funkciou tohto vitamínu v tele je vstrebávanie vápnika a fosforu – minerálov, z ktorých sú budované zmienené kosti a svaly. Pri jeho nedostatku tak hrozia primárne problémy v tejto oblasti – u deti nesprávny alebo nerovnomerný rast (krivica), u dospelých rednutie kostí (osteoporóza). Okrem tohto efektu ovplyvňuje hladina vitamínu D a predovšetkým jeho nedostatok i imunitný systém a podpisuje sa celkovo na zdraví človeka. Prejavy nedostatku tohto vitamínu zahŕňajú:

  • únavu (pri dlhodobom nedostatku môže prerásť až v chronickú)
  • chorľavosť (znížená schopnosť imunitných zásahov voči bežným vírom a baktériám)
  • bolesti chrbta, kĺbov, svalov a kostí (až rednutie)
  • zhoršené a pomalšie hojenie rán
  • padanie vlasov
  • mentálne ťažkosti (predovšetkým depresia)

Ak sa u vás začínajú prejavovať niektoré (ale najčastejšie všetky) tieto príznaky, je asi načase začať vitamín D nejakým spôsobom dopĺňať. Veľmi dôležitý je najmä behom gravidity, kedy môže mať jeho nedostatok vplyv na správny vývin plodu.

Odkiaľ čerpá telo vitamín D

Vitamín D je možné vstrebávať v dvoch formách, ako vitamín D2 a D3. Vitamín D2 sa nachádza v potrave, ak teda pociťujete prejavy jeho nedostatku, je vhodné upraviť svoj jedálniček tak, aby obsahoval potraviny, ktoré sú naň bohaté. Ide najmä o ryby, mlieko a mliečne výrobky, ovocné šťavy, potraviny obsahujúce sóju apod. Druhým variantom je dopĺňanie prostredníctvom doplnkov stravy. Vitamín D3 sa vstrebáva cez pokožku zo slnečného žiarenia – v tejto forme nie je možná sa ním predávkovať. Potravinové doplnky a potraviny bohaté na vitamín D sú dôležité primárne v zimných mesiacoch, kedy je menej pravdepodobné vstrebávanie cez pokožku.


Ako bude reklama vypadať?
-
Chcete tu reklamu len za 100 CZK?
Zobraziť formulár pre nákup
Posts created 117

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top