Aerobik alebo Pilates? Aké cvičenie je pre vás vhodné?

Pravidelné cvičenie je jednou z dôležitých súčastí zdravého životného štýlu, ktoré podporuje správne odbúravanie tukov a napomáha tak celkové dobrej kondícii. Tá je prevenciou celej škály chorôb. Výber vhodného typu cvičenia závisí na niekoľkých faktoroch, ktoré zahrnujú nielen konkrétny cieľ cvičenia – teda posilnenie svalstva či vytvarovanie postavy či odbúranie bolesti zapríčinenej akútnou alebo dlhodobou záťažou, ale i časovú dotáciu, ktorú je človek schopný alebo ochotný cvičeniu venovať, či možnosti zaistenia potrebného náčinia a vybavenia. Cvičenie je potom možné realizovať individuálne v závislosti na jeho type. V súčasnej dobe sú najmä v oblasti kondičného cvičenia vedľa klasických činností, ako sú beh či chôdza, alebo tréning na trenažéroch simulujúcich outdoorové šport, veľmi obľúbené špeciálne druhy cvičení, ktoré smerujú ku komplexnému posilneniu svalovej hmoty. K týmto patrí i aerobik alebo metóda Pilates – viete, ako na telo pôsobia?

Prečo cvičiť aerobik

Aerobik je intenzívne cvičenie, ktoré je obvykle realizované pri hudbe. Vyznačuje sa výraznou dynamikou a jeho cieľom je dosiahnuť postupné zlepšovanie kondície a nárast svalovej hmoty kombináciou prvkov behu, výskokov či gymnastiky, tanca apod. Vďaka tomuto cvičeniu sa rozvíja vytrvalosť organizmu a je podporovaný kardiovaskulárny systém a dýchacia sústava, je teda výhodné i s ohľadom na budovanie imunity. Pravidelným cvičením aerobiku dosiahnete veľmi rýchlo dobrých výsledkov, čo sa týka tvarovania postavy i celkovej kondície, kvôli veľkým nárokom na namáhanie pohybového aparátu a najmä kĺbov nie je však vhodný pre každého, je ale možné sa venovať jeho menej zaťažujúcim odvodeným variantom – v poslednej dobe sa dostáva do popredia predovšetkým vodný aerobik.

Výhody metódy Pilates

Na rozdiel od aerobiku je metóda Pilates oveľa menej dynamická a predstavuje sústavu cvičení, ktoré smerujú k dosiahnutiu výraznej pružnosti svalovej hmoty po celom tele a celkovému zvýšenou hybnosti jednotlivých častí tela. Tento typ cvičenia využíva rôzne náčinie a pomôcky – podložky, kruhy, lopty. Výhodou metódy Pilates je jej vhodnosť prakticky pre každého, výsledky pravidelného cvičenia sa však dostavujú postupne.