Najdôležitejšie doplnky stravy pre športovcov i nešportovcov

Zdravé stravovanie je výborným zdrojom vitamínov a minerálov, nie vždy však býva dostačujúce, najmä ak sa venujete športovým aktivitám (či už profesionálne alebo iba ako amatér). Preto je dôležité klasickú stravu dopĺňať prípravkami s presne stanoveným zložením, ktoré podporí konkrétnu časť tela a pomôže vám dosiahnuť lepší výkon pri vašich aktivitách. Druhy potravinových doplnkov je preto nutné vyberať najmä podľa športu, ktorému sa venujete a tiež podľa kondície, akú chcete dosiahnuť.

Aké dôležité potravinové doplnky si zadovážiť

Doplnky stravy vhodné pre každodenné užívanie by ste si mali vyberať podľa dvoch hlavných kritérií – či chcete posilniť určitú časť vášho tela, alebo kompenzovať určité opotrebenie. Pre bežné fungovanie v rámci pracovného a súkromného života je dobré jedálniček dopĺňať prípravkami, ktoré podporujú zdravú myseľ a imunitu, a tým pomáhajú lepšie zvládať stres, ale i náročnosť klasického prevádzkového zaťaženia. Pri športovaní je potom dobré sa zameriavať predovšetkým na výživu a podporu pohybového aparátu.

Doplnky stravy pre bežné aktivity

Základom správnej životosprávy je dostatok vitamínov a minerálov, ktoré získavame jednak zo stravy, jednak je vhodné ich príjem podporiť multivitamínmi v rôznych formách. V jarných a jesenných mesiacoch by ste mali dbať na dostatočný prísun vitamínu C, ktorý podporuje imunitu, a tiež vitamínu D, železa a horčíku. Veľmi dôležité je tiež disponovať zdrojom mastných kyselín podporujúcich činnosť mozgu – teda omega 3 a omega 6. Najkvalitnejšie omega 3 mastné kyseliny predstavujú produkty obsahujúce vyvážený pomer oboch zmienených druhov mastných kyselín.

Prípravky vhodné pre športovcov

Ak sa udržiavate v kondícii náročnejším športom, či už ide o vytrvalostný beh alebo treba posilňovanie na špeciálnych prístrojoch, je pri tejto činnosti nutné nielen prijímať takú stravu, ktorá podporuje rast svalovej hmoty, ale i živiny regenerujúce zaťažené časti tela. Veľmi dôležitá je v tomto prípade výživa pre kĺby, ktorú je možné si zadovážiť hneď v niekoľkých formách. Veľmi dobré výsledky má masť na kĺby a svaly umožňujúca prirodzené vstrebávanie živín, ktorá pomáha i v prípade výskytu zápalov alebo bolesti.