Ako bojovať s nadmernou únavou? Toto sú naše odporúčania!

Cítite sa často unavení, a to aj napriek tomu, že spíte denne 8 hodín? Nadmerná únava môže byť zapríčinená viacerými faktormi. Najčastejšie ide o nesprávnu životosprávu, chronický stres, prípadne nedostatok živín.

Pokiaľ vás únava trápi dlhšie a vidíte, že sa to nezlepšuje, určite by ste to mali začať čím skôr riešiť. Podniknite preto kroky na zvýšenie energie a celkovej vitality. V prvom rade sa zamerajte na kvalitu vášho spánku.

Nedostatok spánku totiž patrí medzi najčastejšie príčiny únavy. Preto choďte spať a vstávajte vždy v rovnakom čase, pokúste sa obmedziť modré svetlo, ktoré žiari z elektronických zariadení. A v neposlednom rade si vytvorte si optimálne prostredie na spánok. To znamená, že v miestnosti by mala byť tma, ticho a optimálna teplota, ktorá pomáha lepšiemu odpočinku.

Výživové doplnky pomáhajú

Pokiaľ chcete užívať na dennej báze výživové doplnky, vyberte si také, ktorých cieľom je bojovať proti nadmernej únave. Odborníci odporúčajú doplnok Železo plus, ktorý je od výrobcu Naturvita. Okrem železa totiž obsahuje aj kyselinu listovú a vitamín B12. Kombináciou týchto zložiek dochádza k zdravotným benefitom, ktoré rozhodne stoja za pozornosť. Prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania, pričom sa podieľajú aj na dôležitom procese delenia buniek.

Psychická pohoda je dôležitá

Dlhodobý stres vedie k vyčerpaniu a nadmernej únave. Práve preto by ste s ním mali bojovať. Vyskúšať môžete rôzne spôsoby, ktoré vedú k zníženiu stresu a napätia v tele. Skvelým riešením je meditácia a relaxačné technicky. Tie okrem zníženia stresu môžu podporiť aj regeneráciu. Vyhraďte si každý deň čas pre seba. Venujte sa aktivitám, ktoré vás napĺňajú a stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vám dodávajú energiu.

Boj s únavou je možno náročný a vyžaduje si viac času, no pri tých správnych opatreniach to zvládnete ľavou zadnou.