Trápi vás bolesť chrbta? Tu je pár tipov, ako sa jej rýchlo zbaviť

Bolesť chrbta či kríža môže mať hneď niekoľko príčin a vyvolávajú ju často nezvykle činnosti, ale i zmeny prebiehajúce v tele. Veľmi často je spojená s neprirodzenou či nadmernou námahou, môže sa však objaviť aj ako dôsledok nosenia nevhodnej obuvi či jednostranného zaťažovania organizmu. Ak na bolesti chrbta trpíte často, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo ich spôsobuje a správnou cestou tieto príčiny obmedzovať či problémy kompenzovať pravidelným cvičením.

Časté príčiny bolesti chrbta

Medzi tie najčastejšie príčiny akútnej bolesti chrbta patrí predovšetkým sedavé zamestnanie a dlhodobé sedenie v nevhodnej polohe, dlhé státie, krátkodobá i dlhodobá nadmerná záťaž (obvykle nosenie bremena) a veľká fyzická námaha. Chrbát vás však môže začať bolieť i v prípade, že prechladnete alebo ako príznak ochorenia či dôsledok úrazu, prípadne v súvislosti s dlhodobým stresom. Bolesť je možné si privodiť i nevhodnou polohou pri spánku či v dôsledku jeho nedostatku, dlhým zotrvaním v jednej polohe, objavuje sa pri nadváhe, v tehotenstve, plochých nohách a nosení nevhodných topánok (s vysokým podpätkom, bez tvarovanej vložky apod.).

Ako si pomôcť od akútnej bolesti chrbta

Pri prvých príznakoch bolesti chrbtice ľudia často siahajú po liekoch proti bolesti v podobe analgetických tabliet ale i mastí či gélov. Tie síce prinášajú úľavu, ale býva obvykle krátkodobá – rovnako pomáha napríklad i horúci obklad prikladaný lokálne na bolestivé miesto. O niečo lepšie výsledky má masáž zameraná priamo na konkrétne problémy. Ak potrebujete bolesť rýchlo kompenzovať, pomáha úľavová poloha. Ideálnym, dlhodobým prostriedkom na odstránenie akútnej aj chronickej bolesti chrbta je samozrejme cvičenie, ktoré posilňuje chrbtové svaly, a tiež eliminácia typických príčin (teda zadováženie vhodnej obuvi, predchádzanie prechladnutiu a častý pohyb či preťahovanie).