Podporte svoje zdravie na zimu!

Zimné obdobie predstavuje čas, kedy je intenzívne testovaná naša imunita a je tak dobré ju posilňovať všetkými možnými spôsobmi. Zdravie človeka závisí predovšetkým na jeho životnom štýle, zatiaľ čo v letných mesiacoch je ale možné trochu rozvoľniť zásady, v chladnom zimnom období by sme sa mali o to viacej zaoberať tým, čo všetko pre svoje telo robíme. Vedľa zásad zdravého životného štýlu je preto v tomto období vhodné obohatiť jedálniček o potraviny bohaté na látky podporujúce imunitu a udržiavať sa v kondícii, ako len to ide.

Čo všetko je vhodné robiť v rámci zdravého životného štýlu

Zdravý životný štýl zahŕňa niekoľko oblastí bežného ľudského života – nejde iba o správne jedlo, ale o celkovú snahu minimalizovať vplyv negatívnych faktorov na zdravie a kondíciu. Ak sa chcete cítiť lepšie a podporiť vynikajúci zdravotný stav, je vhodné jednak vyberať pre seba jedlo, ktoré má dostatočnú energetickú hodnotu a organizmus jeho spracovanie príliš nezaťažuje, jednak prijať také návyky, ktoré túto energiu nasmerujú na správne miesta. Medzi základné návyky zdravého životného štýlu sa radí pravidelný pohyb na telu prospešnej úrovni, snaha o maximálnu psychickú pohodu odbúravaním stresu a pozitívnou spánkovou hygienou, a samozrejme minimálna konzumácia nezdravých produktov, či už ide o príliš tučné jedlo, alkohol alebo iné návykové látky.

Ako posilniť imunitu na zimné obdobie

K bežnému zdravému životnému štýlu by ste v zimnom období mali pripojiť ešte zvýšený príjem vitamínov a minerálov, najmä vitamínu C, ktorý pomáha bojovať proti zápalom a s patogénmi, a potom tiež vitamínu D zvyšujúceho odolnosť proti vírusom. Osvedčeným postupom je tiež otužovanie, vďaka ktorému sa organizmus stane menej citlivým na teplotné zmeny predstavujúce v zimnom období pomerne veľký negatívny faktor, čo sa týka zdravia.